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자존감 높이는 방법
작성자 :  늘품 포도농원 작성일 : 2015-12-04 조회수 : 1963

요즘 금요일 오전마다 독서자도사 수업 들으러 열심히 다니고 있어요.

농장일도 바쁘지만 내가 배우고 싶은 분야를 배울 수 있다는 점에

만족하며 일도 공부도 더욱 열심히 하게 됩니다.


낸시 칼슨의 <난 내가 좋아> 라는 그림책을 잊고

자존감을 되찾는 프로그램중 하나로

내가 지금 기쁘고 자랑스러운 이유 100번 적어오기였어요.


100번을 적어보면서 나와 가족 그리고 주변까지 모든 것에

감사함을 되새기게 되었고

나 자신이 정말 괜찮은 사람이라는 자부심으로

오늘이 너무 행복합니다.


나는 지금 사랑하는 가족이 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  건강하고 밝은 아들 둘이 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  건강한 몸과 정신을 소유하고 있다는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 여전히 날 많이 사랑해주는 남편이 있는것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 가정에 충실하고 친절한 남편이 있는것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  언제나 내 든든한 뒷심이 되어주는 엄마가 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   아름다운 세상을 보고 듣고 느낄 수 있다는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 깨끗하고  조용한 김천에 뿌리 내리고 살고 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 배우고 싶었던 분야를 배울 수 있는 시간의 여유가 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 아들이 내가 필요할 때 언제든지 달려갈 수 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.



나는 지금  모든 생명을 존중하고 사랑하는 아름다운 마음을 갖고 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  주변을 돌아보고 배려하고 시랑하는 마음의 여유를 가진 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금이 행복하고 희망적이라는 긍정적인 마인드를 가지고 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 모든 것이 아름답게 느껴지는 행복한 현재를 살고 있다는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 나를 배려하고 이뻐해주시는 시어머님이 있다는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 친정엄마 못지 않게 나를 생각해두고 도와주시는 작은 엄마가 가까이 살고 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  주변의 사람들이 날 좋아해주고 믿어주고 도움을 주는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  타인한테 배려를 베풀 수 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 보다 나은 내일을 꿈꾸고 그것을 위해 노력하는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  나이에 비해 동안이라는 소리를 종종 듣는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.



나는 지금 언제나 든든한 후원자가 되어주는 언니가 있다는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  삶의 재미를 알면서 일상을  보내고 있다는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 좋아하는 드라마를 보면서 스트레스를 푸는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  내 스스로가 얼마나 소중한 존재인지 깨달은 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  내 남편이 최고라고 믿어주고 밀어주고 사랑해 주는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  독서를 통해 수양을 쌓고 있다는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 신뢰받고 사랑받는 맏며느리인  것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  애교부리고 투정부리는 아들의 하늘이고 우주인 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 하고 싶은 것은 끝까지 노력해서 끝을 보는 열정과 의지력이 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  언제든지 맛있는 포도를 맘껏 먹을 수 있다는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.



나는 지금  건강한 신체로 가고 싶은 곳은 어디든 걸 수 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   마음껏 먹고 보고 듣고 웃고 울 수 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   내가 한 요리가 최고로 맛있다고 응원해주는 아들이 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  책 읽는 것을 너무 좋아하는 큰 아들이초등학교에서 잘 적응해가는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   오른 팔을 다쳐서 왼손으로도 글을 쓰고 밥 먹으며 노력해 온 큰 아들이 내 아들인 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   맘껏 우리 아들을 사랑하고 이뻐해 줄 수 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  애들이랑 함께 배우고 웃고 우는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 서로 진심으로 위해주고 들어주고 조언을 주는 등대같은 초등학교 친구  일곱명과 우정을 나누는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   언제든지 내 고충과 행복을 들어줄 친구가 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  애를 잘 키웠다는 칭찬을 받는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.


나는 지금  어려서부터 부모의 사랑을 듬뿍 받으며 자라온 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   나의 멘토인 엄마가 혼자지만 건강하게 잘 지내시는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   하고 싶은 것을 농장 일을 하면서 시간 내서 할 수 있다는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  나와 공감을 해줄 수 있는 고향친구가 서울 부산에서 행복하게 잘 살고 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   아니면 아니다 라고 말 할수 있는 용기를 가진 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  타인의 이야기를 진심으로 들어줄 수 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   중국어도 할 수 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   내가 할 수 있는 중국어를 아들한테 가르칠 수 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   아들이 내가 읽는 동화에 푹 빠져 책읽기를 즐거워하는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   늘 긍정적으로 모든 것을 바라보는 마음가짐이 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.


나는 지금  자상하고 성실하고 열정적인 남편의 아내라는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   스스로 학교 갈 준비를 마치고 하는 아들이 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   큰 걱정 없이 우리 가족과 행복한 하루하루를 보내는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   남의 입장에서 생각해볼 수 있는 나라는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   늘 좋은 분들을 만나 자신의 행복지수를 높여가는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  따뜻한 차를 함께 마시며 마음을 나눌 수 있는 친구가 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   이 나이에도 숙제로 고민 하고 걱정 할 수 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   끝없이 배워가며 자신을 충실하게 하는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   나를 잘 이해해주고 진심으로 도와주는 아가씨가 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  농장 일을 하면서 시간을 내어 바리스타 자격증을 따낸 나라는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.


나는 지금  내가 운전하여 엄마를 모시고 여기저기 맘껏 다닐 수 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 엄마에게 맛있는 요리를 만들어 대접할 수 있는   것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   애틋한 부부사랑을 유지하고 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   뭐든지 할 수 있다는 자시감니 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  친구들과 가족과 술 한잔 기울이며 함께 할 수 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   콩나물처럼 쑥쑥 건강하게 크는 아들이 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   다시 독서와 가까워져 독서로 하루를 마무리 하는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   밤을 지새우며 숙제를 완성하려고 하는 책임감이 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   24급 아마추어 바둑 급수를 딴 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   아침잠 많은 내가 새벽에 일 나가는 남편에게 따뜻한 아침 챙겨주고 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.


나는 지금   비록 엄마와 멀리 떨어져있지만 엄마가 보고 싶을 때 언제든지 가서 볼 수 있다는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 정직하고 자애로운 엄마의 딸인  것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   나를 위해 많이 고생해온 엄마처럼 내자식을 위해 힘든 일도 마다하지 않고 하는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   시간 내서 사서도우미 봉사활동 하는것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   매일 활기찬 하루를 보낼 수 있는 활력을 가진 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   매일 맛있는 음식을 해서 가족이 맛있게 먹고 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   이쁜 꽃을 보고 행복에 잠기는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   틈틈이 팟케스트 들으며 세상 돌아가는것을 듣고 알게 되는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  다시 소녀감성을 되찾은 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  아들에게 아기때부터 책을 많이 읽어준 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.


나는 지금   내 성격이 차분하고 긍정적인 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   키는 작지만 마음은 누구보다 아량이 넓은 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   늘 스트레스였던 키에 대해 신경을 안 쓰게 된 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   쓰는 것에 대한 공포를 조금씩 물리치고 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   마음에 꼭 드는 스마트폰으로 이쁜 사진을 많이 찍고 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  스미트폰 게임에 빠져있지 않고 독서가 일상이 된 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   부모교육에서 배워온 이론을 현실에 실행하고 효과가 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   늘 지치지 않고 배우고 싶은 욕구가 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   시간을 아낄 줄 알고 사람을 중하 여길 줄 아는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  어린 아들의 눈높이로 아들의 마음을 읊어보고 대화할 수 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.


나는 지금   100번 쓰기 과제를 거의 마쳐가는 자신이라는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   쏟아지는 잠을 쫓으며 숙제 완성해가는 나라는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  의지력과 책임감이 높은 나 자신이라는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  쌕쌕 자고 있는 우리 아들 보면 온 세상을 다 가진것 같은 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   내일은 오늘보다 더 잘 할수 있다는 자신감이 있는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금 어머님을 존중하고 기꺼이 어머님 의중대로 맞춰드리는 며느리라는  것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   매일 조금씩이나마 발전해나가고 마음이 깊어지는 나라는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   독서지도사 수업을 듣게 되면서 내 인생에 커다란 도움으로 다가오는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금  내가 사준 옷응 남편이 늘 만족하며 입는다는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.

나는 지금   꽁꽁 얼어붙은 겨울 날 따뜻한 보금자리에서 잘 수 았는 것이 매우 기쁘고 자랑스럽습니다.


 
 
 
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